10. Tai Chi Chi Kung I
Tai Chi soll ursprünglich um das Jahr 1644 von Chen Wan-Ting, dem Oberhaupt der Chen-Familie, entwickelt worden sein. Jahrhundert wurde der Chen-Stil von der Yang-Familie (Yang-Stil) weiterentwickelt und in zahlreichen Variationen bis heute überliefert.
Seit Ende der sechziger Jahre begann Tai Chi auch in Deutschland die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit auf sich zu ziehen. Seitdem hat es sich kontinuierlich verbreitet, so dass es heute zu den am meisten praktizierten Formen der Gesundheitsbewegung gehört.
Trotz der Vielzahl von Stilen und Variationen sind die Grundprinzipien aller Tai-Chi-Formen im Wesentlichen die gleichen:
1. Konzentration von Geist und Chi;
2. Entspannen Sie sich in der Bewegung, spüren Sie die Fülle (Yang) und die Leere (Yin);
3. Halte den Körper im Boden verwurzelt und den Schwerpunkt niedrig;
4. Richte das Skelett auf die Kräfte des Himmels und der Erde aus;
5. Erlaube dem Chi zu zirkulieren und sich sanft, fließend und in perfekter Koordination zu bewegen.
In Mantak Chias Schule geht es um die Tai-Chi-Form der Dreizehn Bewegungsformen, genannt Tai Chi Chi Kung. Die Dreizehn Bewegungsformen sind einfach in ihrer Struktur, enthalten aber die Essenz des Tai Chi. Die Form ist so kompakt, dass sie auch in kleineren Räumen praktiziert werden kann. Sie wird in vier Himmelsrichtungen ausgeführt: Geführt von der linken Hand beginnt die Sequenz in Richtung Norden und geht dann gegen den Uhrzeigersinn weiter; danach kehrt man, geführt von der rechten Hand, im Uhrzeigersinn zurück. Da die linke und die rechte Hand aufeinander folgen, kann diese Tai-Chi-Form beliebig oft wiederholt werden.